禪柔：舞者的瑜珈

　　禪柔是由芭蕾舞者Juliu Horvath創立，原因是因為他的阿基里斯腱斷裂，幾乎要葬送了他的舞蹈生涯，在復原過程中，他開始學習瑜珈、太極、體操等，從中體悟出一套療癒身心的方法。

　　一開始禪柔叫做「Yoga for Dancers」，也有人稱禪柔為「脊椎螺旋運動」，Juliu 集結了上述各項運動的精華，前彎後仰，左右扭轉，以及特別的呼吸法，透過老師的示範與口語引導來練習上半身各式動作。

#舞蹈質感的提升 　　禪柔對於舞蹈學習者的好處，在於 port de bras 與上半身動作《質感》的提升，很多舞蹈學習者總是苦惱跳舞的時候整體動作就是差那麼一點，但卻不得要領也不知道差在哪裡? 其實差別就是在背部與核心的運用還有加上呼吸的配合。

　　舞者總是能夠細膩的運用每一節脊椎旁邊的肌肉，但是一般人對於脊椎的認識與運用只有彎（駝背）與直（挺胸），跟自己的脊椎不熟，也無法想像脊椎如何像海草一般的運動。在尖尖老師細膩、溫柔與貼切的引導下，「禪柔律動課程」中，能夠一步一步的將僵化的背部活絡起來，不但能夠提升舞蹈的質感也能改善上半身痠痛緊繃肌肉。

#禪柔 #脊椎螺旋運動 #鬆開僵化的背部 #尖尖的動物流