《健身芭蕾》

芭蕾與健身為什麼會結合在一起呢？

一般來說，一堂專業舞者的芭蕾課是1.5小時，包含30分鐘把桿，30分鐘中間組合，30分鐘流動組合，沒有暖身，沒有核心練習，也沒有延展與放鬆。

所以舞者通常會在課前30分鐘至一小時自主訓練，包含暖身（讓體溫上升，心跳加速）、核心與肌力訓練，結束後剛好可以準備上一堂芭蕾課。

暖身與肌力對於舞者為什麼這麼重要呢？原因很多，但最重要的是避免受傷與提升穩定度。

當肌肉力量增強了，動作的控制力就會進步；當核心力量增強了，穩定的動作就會更優雅。

芭蕾舞是一種「在移動當中找平衡」的技巧，有很多芭蕾學習者苦惱為什麼技巧沒有辦法進階，也許把桿練習一直都不錯，但一離開把桿就東倒西歪，最有可能是因為核心與肌力不足

一堂1.5小時的芭蕾課，老師也許可以塞進15分鐘的核心與肌力練習達到暖身目的，但總是來不及解釋怎麼發力、肌肉怎麼運用、哪裡不應該去代償…..

如果想要芭蕾技巧能夠更進步，請讓芭蕾課搭配《健身芭蕾》，不要讓你的芭蕾技巧停留在只有把桿令人滿意的階段，中間組合與流動也應該要行雲流水才對呀！

在《健身芭蕾》的課堂中，逸涵老師會帶著你一起認識肌肉與核心，找到肌肉的發力方法、維持肌肉力量的運用、避免不必要的部位去代償、避免不必要的痠痛、還有解開你對肌肉與核心多年的誤會… 更重要的是健身還能兼顧優雅，能夠美麗的健身，何必讓你的肌肉陪著臉部一起嘶吼吶喊呢！

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